После травмы

Известно, что травмы бояться - на поле не ходить. И на корт не ходить, и на трассу. Не говоря уж о рингах и татами.

И если, скажем, твой приятель все-таки не побоялся, но и повреждения получил, ты просто обязан позаботиться о нем до приезда специалистов. Так, чтобы им было кого спасать. Если ты пока еще не совсем уверен в своих силах, смотри наше исследование. Мы не подведем.

По колену

Виды спорта: лыжи, футбол, баскетбол, регби, теннис
Первым делом: Усади, а лучше уложи пострадавшего на землю. Если холодно - позаботься, чтобы не примерз. Скамейка или стул тут не слишком подходят. Хрустнувшее колено должно быть приподнято, даже если резкой боли клиент в данный момент не чувствует. Иначе с ним (с коленом) будет трудно разобраться. А теперь внимание! Стандартный набор мер первой необходимости при мышечных и суставных травмах (чтобы в дальнейшем не повторяться, назовем его "комплекс ПЛДП"):

Покой (П). Нагрузка на травмированную область должна быть минимальной. Это снизит болевые ощущения и вероятность воспаления.
Лед (Л). Или что-то холодное. Снижает болевые ощущения. Предотвращает возникновение гематом и отеков, замедляя кровоток в сосудах в травмированной области. Чтобы не отморозить все вокруг, нужно придерживаться такого графика: 15 мин. - ледяное охлаждение, 15 мин. - перерыв. Не более 72 часов подряд. Иначе кровь не сможет оказать помощь в восстановлении травмированных тканей.
Давящая повязка (Д). Предотвращает возникновение отека. Слишком тугой она быть не должна. Что значит слишком тугой? Если конечность, по словам пострадавшего, теряет чувствительность и кажется невесомой - это повод ослабить давление.
Подъем (П). Предотвращает отечность. Суть проста: травмированная часть тела должна находиться выше уровня сердца, чтобы уменьшилась интенсивность кровотока.Это нужно сделать как можно быстрее, даже если на первый взгляд никаких тревожных симптомов не наблюдается. Поврежденное колено может распухнуть не сразу, а через два или даже 12 часов после травмы.

Проверка: Бери его ногу одной рукой, а другой поддерживай икру. Осторожно попытайся согнуть-разогнуть колено, чтобы определить нормально ли оно движется. Потом подвигай ногой из стороны в сторону. Оценил урон? Если нет уверенности в диагнозе, отложи дальнейшие исследования до приезда врача. Острая, нестерпимая боль свидетельствует о повреждении связки или мениска. Как бы то ни было, постарайся выяснить, в какой именно ситуации раздался треск в колене. Если это произошло во время вращательного движения, резкой остановки или поворота, не исключено, что речь идет о разрыве внешней крестообразной связки. Весьма распространенная травма. Когда колено не разгибается и трудно ходить, скорее всего, речь идет о повреждении мениска.
Звони в неотложку:
Да Если он не может стоять из-за резкой боли или колено утратило подвижность.Нет В случае, если он может идти, не ощущая особого дискомфорта. Пусть идет домой, воспользуется комплексом ПЛДП. А потом к врачу.
Совет специалиста: Прежде чем приступить к активным тренировкам после любой, самой незначительной травмы, обязательно посети врача. Любая форма активности с недолеченным коленом может привести к повреждению мениска. А это уже очень серьезная проблема.

По лицу

Виды спорта: регби, футбол, уличная драка
Первым делом: Сохраняй олимпийское спокойствие. Попроси пострадавшего убрать руки как можно дальше от глаза (можешь сам придержать их, если не боишься). Пострадавшего лучше привести в горизонтальное положение. В случае необходимости останови кровотечение вокруг глаза легкими нажатиями, используя свернутый бинт или ватные шарики. Чистая х/б футболка тоже подойдет. Когда кровотечение утихнет, приложи к области выше или ниже глаза пакет со льдом, завернутый в полотенце.
Проверка: Обращай особое внимание на всяческие странности. Например, чтобы глаз не смотрел вкривь и вкось. Фингал - это понятно. Но если не утихает кровотечение, глаз дергается или заметны припухлости на костях глазницы - это плохая новость. В любом случае, сравни пострадавшую часть лица с уцелевшей. Почувствуй разницу. А потом бережно обследуй большим и указательным пальцем костную структуру вокруг глаза, обращая внимание на любые неровности . Задавай при этом простые вопросы. Все вокруг как в тумане? Искры в глазах наблюдаются? Чувствует ли он, что что-то засело в глазу? Потом попроси еще, чтобы он взглядом проследил за твоим пальцем, который рисует в воздухе букву Н в 15 см от его лица.