Энергетическое дыхание

Энергия поистине бесценный товар и, если бы его можно было купить, то человечество бы не вылезало из магазинов.

Почти все мы периодически жалуемся на быструю утомляемость, вялость, нехватку энергии. И это неудивительно, потому, что мы живём напряжённой, изматывающей жизнью. Но энергию нужно пополнять, и выходные дни – идеальное время для подпитки организма.

Для этого вам понадобится:

- Пища, обеспечивающая энергию.
- Чай из мяты.
- Эфирное масло лаванды.
- Набор карандашей и красок.

Но начать нужно с энергетического дыхания

Лёгкий ужин накануне выходных и крепкий, здоровый сон после тёплой ванны с добавлением нескольких капель масла лаванды – прекрасное начало оздоровительной программы.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ

Это одна из форм дыхательной йоги, обеспечивающей насыщение тела и духа энергией.

1. Сделайте глубокий вдох, сокращая мышцы вокруг верхней части трахеи. Сосредоточьтесь на полости рта, и вы услышите лёгкий шипящий звук.
2. Сделайте очень медленный выдох.
3. Повторите вдох и выдох 6 раз.
4. Теперь расслабьтесь и дышите нормально.
5. Если позволяет время, повторите этот цикл (6 раз энергетическое дыхание, 6 раз обычное) 4 раза. (продолжение следует)