Танцующие животики

Так случилось, что я, фитнес - инструктор с 15 стажем работы, забеременела. Это было полной неожиданностью для меня и вызвало большое смятение в душе. Сразу начали возникать вопросы - что дальше делать? Я люблю свою профессию, я не могу себе даже представить, как отказаться от нее на длительное время. Беременные женщины у меня ассоциировались с постельным режимом, ограниченными возможностями и началом «вечных обязанностей». Ну, в общем ничего хорошего…
Начала с того, что стала собирать информацию у своих знакомых, уже имевших детей, у инструкторов, в инете, везде. И получился замечательный спектр ответов: от постельного режима до - делай что хочешь! Среднее значение - посоветоваться с врачом, а потом здоровый образ жизни и умеренные нагрузки! Но врачи тоже разные, здоровых «образов жизни» пруд пруди и что такое « умеренные нагрузки» для инструктора?
В общем, я взяла ответственность на себя. Было страшновато, т.к. если исход будет неблагоприятным, то это будет тяжело пережить. Но! Я почувствала себя свободной! Свободной провести свою беременность как я хочу, пережить это как счастливый период, полный открытий, наполненный радостью творчества, новыми состояниями и возможностями!
Во-первых, я вспомнила правило, которое дал мне мой тренер:
-если ты инструктор, то не останавливайся, эта деятельность для тебя привычна! Во-вторых, я начала прислушиваться к своей интуиции, которая стала очень обостренной. И, в-третьих, я начала изучать мир беременных женщин.
Сейчас я нахожусь на шестом месяце беременности, продолжаю вести свои «нормальные» группы и начинаю работать с беременными женщинами. Я полна сил, мне интересен мир, я люблю свого малыша и очень ему благодарна за то, что он изменил мой мир!
По тому поводу, хочу поделиться с вами некоторыми соображениями. Беременность это естественный период в жизни женщины, который можно и нужно провести гармонично. Движение это очень существенный вклад в здоровье мамы и будущего ребенка. Роды это физиологический процесс, который предъявляет повышенные требования к организму женщины. К ним нужно быть готовой заранее.
Видов двигательной активности для будущих мам много: йога, гимнастика, плавание, танцы.
Я хочу остановиться на восточных танцах. Ими я увлеклась еще до беременности. Танцы поразили меня своей красотой, естественностью движений, и физиологичностью. Само название «танец живота» несет ключ к понимаю цели танца. Живот означает жизнь и плодородие. Назначение танца - гимнастика, сопровождающая жизненный цикл женщины на протяжении многих веков. Это период, когда девочка формируется, несущий начало женственности, это подготовка к зачатию, сопровождение беременности, восстановление и укрепление после родов, продление молодости.
Вот те эффекты, которые я «отследила» как беременный инструктор:
- улучшение эмоционального состояния. Всем известно, что беременные женщины обладают повышенной эмоциональностью (особенно в 1 триместре!). Танцуя мы моделируем свои эмоции, снимаем избыточное напряжение, выводим отрицательные состояния. Особо хочется здесь отметить свободный танец, который отражает текущее состояние будущей мамы. Т.е. мы используем повышенную эмоциональность в мирных целях, на благо себе и на радость окружающим!
-тренировка и укрепление глубоких мышц пресса. Эти мышцы отвечают за вынашивание и активно трудятся во время родов. Поэтому эти мышцы должны быть хорошо подготовлены. Танец делает мышцы сильными и гибкими, учит дифференцированно ими пользоваться.
-хорошо тренируются мышцы промежности, чем они эластичнее, тем меньше вероятность разрывов.
-укрепление мышц спины, снятие напряжения с различных отделов позвоночника.
Во время беременности женщина набирает 10-20 килограммов, смещается центр тяжести. Это очень большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, в частности, на позвоночник. Упражнения танца снимают напряжение в шейно-воротниковой зоне, прорабатывают грудной отдел, работают с мышцами поясницы, создают сильный и гибкий мышечный «корсет».
- улучшается кровообращение в области малого таза. Это означает, что ребеночек в достатке получает кислород, пока мама тренируется.
- состояние связок и суставов. В это время они становятся более эластичными и их можно мягко растянуть во время танца.
-улучшается состояние сосудов. Это хорошая профилактика таких неприятностей как варикоз и геморрой.
-занятия помогают справиться с проблемой запоров, которые крайне нежелательны в этот период.